常说十个孕妈九个痔，由于怀孕后随着胎儿的生长，子宫日渐增大，使血液回流受阻，引起痔静脉丛充血扩张，从而产生痔疮；再加上怀孕后活动减少，肠蠕动减慢，容易引起大便干燥、排便困难，产生便秘，诱发痔疮；特别是顺产的孕妈，生产时过度用力，又使原有的痔疮加重。

真让孕妈宝妈坐也坐不了，躺也躺不了，怎么办？怎么办？

别急，听听妇幼美小护来帮你：

1.多吃新鲜蔬菜水果，尤其应注意多吃些含粗纤维的食物，如芹菜、韭菜、苦瓜、萝卜、小白菜等。

2.多吃些粗粮，如玉米、地瓜、小米、全麦面粉等，这些食物除了含有丰富的营养物质外，还能刺激肠蠕动，防止粪便在肠道内堆积。

3.要养成良好的排便习惯。孕妇尤其要注意养成定时排便的习惯。排便时间要相对固定，一般可定在某一次进餐后为好，上厕所时应采取蹲坑式，排便时间不宜过长。

4.孕产妇应该注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和调味品，同时还要养成多饮水的习惯，最好喝些淡盐水或蜂蜜水，这些都有利于软化和滑润大便，防止便秘发生。 

5.要适当进行一些体力活动，孕妇应防止久坐不动，提倡适当的户外活动，如散步、做孕妇操等。

6.要适当做些肛门保健，如提肛运动。每天坚持做10- 30次提肛动作，即有意识地收缩肛门，增强盆底肌肉的力量和肛门周围的血液循环，有利于排便和预防痔疮。

7.痔疮严重的，或者有出血的，可来我院外科就诊。

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